やせたいといっても、人によってその目的はそれぞれ異なることもあると思いますが、きれいにというだけでなく、健康的にも見えるようにやせるには、いったいどうすればいいのでしょうか。
本当の意味での「ダイエット」とは美しくやせることで、ただ体重が減ればよいというわけではありません。
さらに、一時的にやせた状態になるだけでなく、その後もそのままでいられるようでなければ、本当のダイエットができたことにはなりません。
ダイエットしてもすぐに体重が元に戻る恐ろしいリバウンド、これを防ぐために、やせるということを単に体重を減らすだけのことと解釈せずに、脂肪こそを減らさなければならないのだと気付かなければなりません。
まずやせるためのメカニズムを頭に入れておくこと、それがダイエットを成功させるキーポイントとなるのです。
本来人間の身体の中にある脂肪分は２０～１５％だと言われ、残りの５０～６０％が水分で、２０～３０％が固形成分になっています。
この中の脂肪の割合が多くなる状態、すなわち肥満は、運動不足や食べすぎなどが原因になってこの身体の成分のバランスが崩れることで起こるわけです。
この脂肪をなんとかして減らすことこそが、やせたいという望みをかなえることにつながるのです。
体脂肪を減らすには食事のコントロールとともに運動することで脂肪を燃焼させることが大切です。
身体を動かして生活するためのエネルギーを使っていく力、すなわち基礎代謝を強化することが、やせるためのメカニズムであり、それには筋肉を作り上げていかなければなりません。
やせたいな・・と思ったときは、やせるメカニズムに合った食事と運動をこころがけることで、健康的なダイエットを成功させましょう。
